[...] zawsze próbuj wypożyczać do innych klubów, tam będą mieli możliwość ogrania się. 8. Zawsze młodym dawaj trening na max (oprócz Goolkepping), po kilku miesiącach takiego treningu parametry będą im rosły. 9. Wyślij swoich scoutow do: Skandynawii, na Wyspy, Ameryki Południowej oraz do kraju, w którym grasz. 10. Jeżeli nie jesteś pewien [...]
[...] aby móc się właśnie na nich w 100% skupić, ponieważ odstają i wyglądam jak obrócony bocian %-) Normalnie wszystkie moje plany inaczej wyglądały, ale teraz zobaczymy taki styl treningów... do treningu łapek dojdzie też kilka mocnych serii na przedramię, aby maksymalnie napompować łapska :-)) Chyba, że masz jakieś lepsze rozwiązanie for me? :-D
[...] w celu wypicia porcji pomiędzy treningami, będzie dobrze? Zaoszczędzę wtedy na Amino X. 3. Mam i stosuję zarówno jedno, jak i drugie. Bez Amino X nie wyobrażam sobie treningu. :) @żeleś w którym momencie beta-alanina się przyda? W Amino X mam l-alanine jak coś. Pobudzenia większego raczej nie potrzebuję, kofka zresztą też tak sobie na [...]
[...] Nie rób przysiadów na smith'sie, szanuj swój kręgosłup. Nie wierzę w te 95 x 10 wykonane poprawnie technicznie. Koniecznie nagraj przysiady na wolnym ciężarze na kolejnym treningu. Nie może tak być, że usilnie dopraszam się o coś, co było przedstawione w regulaminie jako WARUNEK KONIECZNY. Ostatni raz upominam o nagrywanie filmów. Zmieniony [...]
[...] jak cenne rady dajesz. Na dzien dzisiejszy sprawa wyglada tak, ze waze ok 67.7kg i ten 1kg w przod to sam fat. W niedziele zrobie dokladne pomiary. Teraz skupiam sie na treningu, a w szczegolnosci na aero, bo musze chociaz wyzerowac swiateczne niedociagniecia. Mam pierwsze zmiany wiec nie mam jak porobic pomiarow na czczo, a nie chcialem po [...]
[...] Uginanie z supinacją 5 x15/7 x15/9 x10/12 x11 7 x15/9 x12/12 x10/15 x3 5 x15/7 x12/9 x12/12 x8 rowerek 15min/140T siema, dzis byl taki nice day. Dawno nie robilem tego treningu wiec dlatego tak powychodzilo. MC nagralem i dalej robie kociaka, ale wydaje mi sie ze juz mniej, zadzieram leb do gory na max ale troche jeszcze nie wychodzi tak [...]
[...] cm). Masuje od pol roku, a przy starcie projektu z powodu podobnych parametrow (wzrost i sila) niejako podczepilem sie pod twoj dziennik niemal kopiujac twoja rozpiske treningu. Twoja waga jest stabilna, moja idzie do przodu (ale ja zaczynalem od 55kg), obecnie dobijam powoli do twojej wagi i zastanawiam sie gdzie sie zatrzymac? Kiedys [...]
[...] w ostatniej. rozpietki, 1 kg a roznica kolosalna %-) zrobilem dzis poniedzialkowe lydki, a w niedziele zrobie czwartkowe. aero nie siadlo, czasu brakowalo, a pozatym nogi po ostatnim treningu to jest jakas masakra %-) micha: http://i47.tinypic.com/fbyq90.png https://vimeo.com/60888901 pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-03-02 11:27:56
[...] w przod robilem kciukiem w gore i fajnie skatowalem przodu bareczkow, ale wydaje mi sie, ze dzis lepszego katjusza dostaly tyly bareczkow ktore sa na 2 miejscu w pozytywnych odczuciach po dzisiejszym treningu :-) micha: http://i48.tinypic.com/2ziya2t.png jak juz mowilem chwilowo nie mam jak wrzucac filmikow, od srody sie to zmieni :-) pzdr.
[...] x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 cc x3 x12 cc x3 x15 cc x3 x12 cc x3 x12 aeroby: kilka delikatnych interwałów na basenie W tym treningu siła w zasadzie stoi w miejscu jak na razie. Bardzo przypiekły mnie tricki na francuzie co bardzo mi się podobało, ale na dipsy nie zostało już za wiele siły na [...]
[...] mi się, że ostatecznie wyszło coś koło 8g/kgmc i nie do końca czysto %-) W weekend będzie dużo lepiej, teraz jakiejś głupawki dostałem, a no tak dzień dziecka %-) co do treningu to całkowicie zmieniam, wzorując się na propozycji qaz łącząc ją z moim ulubionym systemie p/p/l. Mniej więcej zarys wygląda tak: nd: HIIT pon: PUSH ciężko wt: PULL [...]
[...] Dokładnie, ale w dziale jest moda na masowe obciąganie przehypowanym ciężkim ostatnimi czasy. A pewność siebie Reema widać teraz, jak po wp******u od Stopy nawet filmiku z treningu nie wrzucił, a przedtem robił to co tydzień. JDS stracił pewność bo obalił pod koniec rundy po 'lepszych akcjach Hunta' :)) Kto tutaj ostatnio się wypowiada %-) PS [...]
[...] dumna 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa A tu trochę fotek mojego jedzenia: Aktywność - 42 minuty na rowerze stacjonarnym (z tętnem 128 - 140) Dziękuję Wszystkim za życzenia powodzenia i pozytywne komentarze:) Wszelkie uwagi z Waszej strony mile widziane! Jutro po raz pierwszy idę na siłownie, zobaczymy co wyjdzie z mojego treningu.
[...] ale było ok. 4a) Brzuszki serratus crunch 3 x 8-10 powt. x 3kg 4b. Brzuszki odwrotne 3x20 powt. 4c. Renegade row 3x6powt. na stronnne - 3 kg. Zaczełam od trzech kg bo nie znałam ćwiczenie 4c. Następnym razem spróbuję 4 kg. 20 minut bieżnia, chód szybki. Wrażenia po dzisiejszym treningu - dostałam zayebiście w dvpę - to lubię!!!!!!;-D
:-PPWitam. Tydzien 11 dzien 2 - poniedziaek Treningu silowego nie bylo bo maz musial zostac w pracy i wrocil po 21.30 wiec nie bylo mozliwosci aby wyjsc z domu. Ale za to spielam poslady:-D tak naprawde jak szefowa kazala i zrobilam obwodowke na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - [...]
[...] i wielka iloscia endorfin w krwioobiegu. Koniec narzekan. W zwiazku z moimi odczuciami i niemoznoscia posiadania prywatnej silki bez ludzi mam pare pytan o zmiane treningu. Obi, dwa dni silowe sa super. Ale na co moglabym zmienic te obwody? Moge robic cos co ma wiecej cwiczen z body weigh czy cos jak dni silowe z aero po? Przepraszam [...]
Oj jak endorfiny miałaś po obwodach to przemachany jak nic. Po tym typie treningu nie ma endorfin, jest chodzenie zygzakiem (jak ma się siłę chodzić) i szukanie wiadra %-) Jeszcze masz zakres w każdym obwodzie 12-20 - aż słabo mi się zrobiło
[...] skutki uboczne przewyższą korzysci płynące z ich przyjmowania. Ja osobiście też w dupie byłem i g**** widziałem a za cykl wziałem sie teraz po prawie 10 latach treningu na sucho, największym plusem jest regeneracja, lubie zrobić trening na 100 % kilka razy w tygodniu do załamania a bez saa kończy sie to przetrenowaniem i [...]
czytalem kiedys art o tym ze organizm po 12 dniach bez treningu silowego zaczyna sie pozbywac nadmiaru miesni bo uznaje ze sa mu nie potrzebne. tak wiec wiecej jak 2 tyg przerwy to bezsens.a i ze stawami po takiej przerwie zazwyczaj jest gorzej.ja i bardzo wielu znajomych to potwierdza zawsze po przerwie problemy ze stawami sciegnami sie nasilaja.
Fajnie, że czytasz rady. Wracaj na 1szą stronę i poczytaj - ZA WCZEŚNIE NA TRENING NA SIŁĘ!!! A ocena treningu FBW po 1 treningu to żenada. Równie dobrze możesz oceniać kraj po 1 dniu wycieczki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-01 18:01:36
Championship manager
